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私たちの全体的な幸福は、私たちが持っている感情的および肉体的な経験に基づいています。テクノロジーは人生の重要な部分であるため、テクノロジーが私たちの気持ちに与える影響を認識することも重要です。これは私たちの「デジタルまたはオンラインの幸福」と呼ばれ、基本的には、オンラインであることが私たちにどのように感じさせることができるかを認識し、自分自身や他の人々の世話をすることを確認することです。これには、それが私たちの精神的または肉体的な健康に与える影響に注意を払い、困難な経験に対処する方法を知ることが含まれます。



オンラインであることがあなたの健康にどのように影響しているのか。

私たちのオンラインの幸福は、私たちが目にするコンテンツ、他者とのやりとり、オンラインでの選択、さらにはテクノロジーやインターネットの使用に費やす時間によっても影響を受ける可能性があります。他の生活分野と同じように、オンラインであることはポジティブな体験とネガティブな体験をもたらす可能性があります。 オンラインになることが、私たちの気持ち、考え方、行動にどのように影響するかを考えてください。

あなたのオンラインの幸福に影響を与える可能性のある多くの異なる要因があります。例えば:



  • ソーシャルメディアは友達と連絡を取り合い、彼らの生活の中で何が起こっているかを見るのに最適な方法ですが、 これをあなた自身の人生で起こっていることと比較しないのは難しいかもしれません。 人々は通常、ハイライトリールを投稿していることを忘れないでください。それは、一般的に彼らの生活を正しく反映していない可能性があります。
  • インターネットには、「通常」の理想的なバージョンを描いた写真やビデオがたくさんあります。 完璧な描写に対して私たちがどのように見えるかを測定することは、不十分または自信のなさを感じることにつながる可能性があります。 私たちが見ているものに挑戦することが重要です。オンラインで見ているものは、その人があなたに見せたいものだけを表示するように大幅に編集または慎重に選択されている可能性があることを忘れないでください。
  • あなたの気分はあなたの投稿が受ける反応のレベルに影響されますか?通常、ソーシャルメディアは私たち自身の最善を示しているので、その感情や自尊心は、私たちの投稿が受け取るいいねやコメントによって影響を受ける可能性があることは理解できます。投稿が期待した応答を受け取らなかった場合–満足している場合は、それだけが重要です。あなたはオンラインのペルソナ以上のものです–それを覚えて祝ってください。
  • 他の人がオンラインで見せている一見素晴らしい人生を見て、そして 見逃しの恐れ(FOMO)は、不十分な気持ちや孤独感につながる可能性があります。 しかし、誰かが素晴らしい時間を過ごしているとしても、彼らは家でテレビを見ながら退屈な夜を過ごすこともあることを覚えておく価値があります。ソーシャルメディアがそのように見えることを許可しているとしても、誰も完璧な生活を送っていません。
  • オンラインのすべての人が親切で協力的であるとは限りません。人々は不適切で有害なことを言ったり、したりする可能性があります。 ネットいじめやオンラインでの嫌がらせは誰にでも起こり得る 時には意図しないこともありますが、冗談と言われることは受信者に非常に腹を立てる可能性があります。ネットいじめを認識し、それに対処するためのアドバイスとサポートを得ることが重要です。
  • オンラインで時間をかけすぎると、実際のつながりを逃している可能性があります家族や友人と、身体活動、またはあなたの睡眠に影響を与えます。オンラインとオフラインのアクティビティのバランスをとってください。

いくつかの簡単な戦略は、否定的な感情を減らし、全体的な幸福を高め、オンラインへの移行をより楽しくするのに役立つ場合があります。

どうすればオンラインでもっと気を配ることができますか?

    何かを投稿する前に、なぜそれをしているのか考えてみてください。感謝、包摂、安心を求めているからですか?これがあなたにとって重要である理由を自問してください。 オンラインで費やしている時間に注意してください。それがあなたの友情、家族、または学校の仕事にどのように影響するかを知っておくことが重要です。オンラインで過ごす時間を管理するのに役立つアプリやデバイスはたくさんあります。気を散らすものを最小限に抑えるために、アプリの通知をオフにすることを検討してください。 数量v品質。オンラインで時間を忘れるのは非常に簡単です。オンラインで行っていることの種類を確認することをお勧めします。オンラインで時間を過ごすための素晴らしい方法はたくさんあります。学習、作成、コミュニケーション、エンターテインメント…猫のビデオを見ても私たちを元気づけることができます。オンラインで生産的な時間と受動的な時間のバランスをとることが重要です。 あなたを幸せにするものや人々のために時間を作ってください。オンラインで見たコンテンツがどのように感じさせているかを考えてください。嫉妬したり、気分が悪くなったりするようなことが起こった場合は、そのように考えることが役立つか現実的かを検討してください。 自分自身に過度の負担をかけないでください。誰も完璧ではありません。 あなたの体の健康の世話をします。よく食べて、十分な運動をしていることを確認してください。 サポートを受ける–共有される問題は半分になる問題です。何か気になることがあったり、友達が心配な場合は、信頼できる人に連絡してください。サポートやアドバイスを提供する組織もたくさんあります。これらの詳細については、をクリックしてください ここ

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