より健康な人になり、Excelテンプレートを使用して、日常生活、カロリー消費、およびその他のフィットネス関連の活動を追跡します。
Excelは数学と複雑なビジネスデータ分析専用であると考えるのはよくある誤解です。実際には、Excelを使用して、適切に設計された直感的なワークアウトログテンプレートを利用して、フィットネスと健康状態を追跡できます。これらは使いやすく、アクセスするために必要なのは、コンピューター上のMicrosoftExcelまたはExcelOnlineサブスクリプションだけです。
リストの各テンプレートは、制限なしにカスタマイズおよび編集できます。調整を行い、デザインを変更し、個人のニーズに合わせてテンプレートを変換します。
Excelテンプレートの使い方は？
コンピューターにMicrosoftExcelをインストールすると、テンプレートの使用は1、2、3と同じくらい簡単です。以下の手順は、インターネットからダウンロードするすべてのテンプレートに共通です。組み込みのExcelテンプレートは、アプリケーションの起動時にウェルカム画面に既に表示されているためです。
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- 使用するテンプレートをダウンロードします。安全なソースからのみダウンロードしてください！
- ダウンロードしたファイルをクリックして、Excelでテンプレートを開きます。これは通常、で終わるファイルです。 .xlsx または .dotx 拡張。
- Excelがテンプレートを開きます。ここでは、テンプレートの使用を開始したり、既に知っていて気に入っているツールを使用して、自分のニーズに合わせてテンプレートをカスタマイズしたりできます。
- テンプレートを保存するには、 Ctrl + S （保存）元のファイルを変更するためのキーボードショートカット、または Ctrl + シフト + S （名前を付けて保存）ショートカットを使用して別のファイルを作成し、空白のテンプレートはそのままにします。
あなたのフィットネスを追跡するためのトップExcelテンプレート
これが 重要なExcelテンプレート あなたがあなたの健康状態を追跡するのを助けるために
1.Excel用エクササイズプランナーテンプレート
素晴らしい運動は計画された運動です。このテンプレートを使用して、前もって考え、ルーチンをフォローして楽しむことができるものに発展させてください。このテンプレートには、ウォームアップフェーズからクールダウンまで、ワークアウトに必要なすべての部分が含まれています。
ヒント ：このテンプレートは、ワークアウトを日常生活に合わせるための事前の計画に役立ちます。ワークアウト全体を完了する時間が見つからない場合は、このテンプレートを使用して、セッション全体をより小さく、より管理しやすいチャンクに分割します。
このテンプレートで私たちが気に入っているのは、情報用に追加された領域です。これをカスタマイズして、後で参照できるように情報を入力したり、パーソナルトレーナーと簡単に連携したりできます。
ブラウザでダウンロードまたは編集 ： エクササイズプランナー マイクロソフト（無料）
2.ウィークリーミールプランナーテンプレート
あなたの健康の重要な部分はあなたが消費する食物であることを忘れないでください。このテンプレートを使用すると、次の週の食事を計画できます—軽食が含まれています。
ヒント ：心のこもった食事を練習してください。ゆっくりと噛んで食べ物の味を感じ、一度に少しずつ食べます。食べた後は水をたくさん飲むことを忘れないでください。
このテンプレートをリストの他のテンプレートと組み合わせて使用すると、健康状態を改善するのに非常に役立ちます。各フィールドを毎日異なるもので満たすことを目指し、たまにチートする日がある健康的なスナックのみを含めます。
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ダウンロード ： ウィークリーミールプランナー マイクロソフト（無料）
3.Excel用の毎日の食品カロリーと脂肪ログテンプレート
あなたはあなたがあなたの体に入れた食物のより詳細な分析をしたいですか？このテンプレートはあなたにぴったりです。それはあなたの毎日の食物摂取量を分析し、あなたにカロリーと脂肪率のログを示します。要約とログにより、何を食べているかを簡単に思い出すことができ、日中の食事の選択を改善できます。
ブラウザでダウンロードまたは編集 ： 毎日の食品カロリーと脂肪ログ マイクロソフト（無料）
4.Excel用のドリンクログスプレッドシートテンプレート
フィットネスに関しては、水はあなたのエースカードです。それは私たちがリストすることができるより多くの方法であなたを助けます、そしてあなたの摂取量を増やすことはあなたの健康を簡単に改善するでしょう。あなたの旅であなたを助けるために、Cスリー財団によるこの驚くべき取水トラッカーを使用してください。
ダウンロード ： ドリンクログスプレッドシート Cスリーファンデーション（無料）
5.Excelのワークアウトチャートテンプレート
もう1つの驚くべき詳細なワークアウトルーチンテンプレートは、Vertex42からのものです。このテンプレートはワークアウトを分解し、ルーチンを細部に至るまで完全にカスタマイズできるようにします。
ヒント ：最高のトレーニングはあなたが楽しむトレーニングです。自分に負担をかけず、ウォームアップ、担当者の合間に休憩、そしてルーチンが完了したらクールダウンするのに十分な時間を費やさないでください。
このテンプレートでは、ワークアウトはウォームアップ、コアボディストレングストレーニング、上半身トレーニングなどのセクションに分かれています。各カテゴリは、セット、担当者、体重、時間、および記入するメモでさらに詳しく説明されています。
ダウンロード ： トレーニングチャート Vertex42（無料）
6.Excelのフィットネスビジョンテンプレート
マイクロソフトのこの美しいプレミアムテンプレートを使用して、目標を適切に設定してください。一目でExcelフィットネスビジョンテンプレートであなたのライフスタイルの目標を認識します。 'now and then'の4つの別々のカテゴリーは、あなたが今いる場所とあなたが成長するにつれてあなたがなりたい場所を対比させます。
このテンプレートを最新の状態に保ち、定期的に自分自身に刺激を与え、目標が手の届く範囲にあることを思い出させてください。やる気とインスピレーションを得て、変化を起こし、日々の進歩を確認してください。
このテンプレートは、健康を構成する4つの大きなカテゴリ、フィットネス、栄養、精神、エネルギーに焦点を当てています。このテンプレートを使用して、最も多くの作業が必要なものを確認し、より健康的なライフスタイルを開始してください。
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ダウンロード ： フィットネスビジョン Microsoftによる（Premium for Microsoft 365）
7.Excel用血圧トラッカーテンプレート
あなたの健康問題だけでなく、あなたの健康自体も追跡されていることを確認してください。高血圧または低血圧の問題を抱えている人は、測定値を記録することでこのテンプレートを最大限に活用できます。
このテンプレートを使用して、警告の兆候に気づき、血圧について医師にいつ連絡するかを知ってください。テンプレートには、血圧を測定し、いつ専門家に相談するかを思い出させるのに役立つ有益な通知も付属しています。
ブラウザでダウンロードまたは編集 ： マイクロソフトの血圧トラッカー （自由）
最終的な考え
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